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Blackband Athletics - Ausblick auf die Trainingswoche vom 02.12-07.12.2019 Montag: Kraft: 5x5 Backsquats 75-80-85-85-90% des 5rm Workout: 4 Runden 300/250m row 30 Double Unders 5 unbroken Hang Power Snatches (60/42,5kg) Dienstag: 5x5
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